フロントプレス

バーベルを頚部前面に置いてプッシュアップ
使用器具: バーベル

主に鍛える筋肉

作用筋解説

トレーニング方法

フロントプレス - 1
1 . 立って、両脚を軽く開く。膝は軽く曲げておく。バーベルを順手で持ち、胸の前で構える。

フロントプレス - 2
2 . 息を吐きながら垂直に腕を挙げる。

フロントプレス - 3
3 . 元に戻す。

動作補足

バーベルを持つとき、手と手の間隔を狭くすると、特に三角筋前部が刺激される。広げると、特に三角筋前部・中部が刺激される。

注意事項

  • 腰を反らし過ぎないように注意する。
  • 肘を痛める恐れがあるので、軽く曲げるように注意する。