コンセントレーション・カール

ダンベルをもって肘関節の屈曲、肘関節は大腿に固定
使用器具: ダンベル

主に鍛える筋肉

作用筋解説

トレーニング方法

  1. ベンチに座り、片手でダンベルを逆手に持つ。腕は伸ばして下に下げ、肘を大腿の内側に当て固定する。もう一方の手は膝に置いて体を支える。
  2. 息を吐きながら、ダンベルを持った腕の肘を曲げる。
  3. 息を吸いながら、元に戻す。

動作補足

左右交互に行う。