ディクライン・プッシュアップ

使用器具: イス

主に鍛える筋肉

作用筋解説

トレーニング方法

ディクライン・プッシュアップ - 1
1 . うつ伏せになり、両手を肩幅に開き、胸の横に置き、肘を伸ばす。両足をイスの上に乗せる。

ディクライン・プッシュアップ - 2
2 . 息を吸いながら腕を曲げ、胸を床に近づける。腰が反らないように注意する。

ディクライン・プッシュアップ - 3
3 . 息を吐きながら、元に戻す。

動作補足

肩、尻、足首が一直線になるようにする。

バリエーション種目