ダンベル・サイドベンド

ダンベルを用いて上体の側面屈曲
使用器具: ダンベル

主に鍛える筋肉

作用筋解説

トレーニング方法

  1. 立って、両脚を肩幅に開く。片手にダンベルを持ち、もう片方の手は頭の後ろで構える。
  2. 息を吐きながら、ダンベルを持たない方へ上体を曲げる。
  3. 息を吸いながら、元に戻す。ダンベルを持ちかえて反対側も行う。

バリエーション種目