バーベル・スクワット

バーベルを用いるスクワット
使用器具: バーベル

主に鍛える筋肉

作用筋解説

トレーニング方法

バーベル・スクワット - 1
1 . 立って、両脚を肩幅に開く。バーベルを肩幅より広めに手の甲を上にして握り、肩にかつぐように構える。

バーベル・スクワット - 2
2 . 息を吸いながら、大腿が水平になるようにかがむ。背は真っ直ぐ。

バーベル・スクワット - 3
3 . 息を吐きながら、元に戻す。

注意事項

  • 膝を痛めるおそれがあるので反動をつけて立ち上がらないように注意する。