ダンベル・フォワードランジ

ダンベルを用いる前方スプリット
使用器具: ダンベル

主に鍛える筋肉

作用筋解説

トレーニング方法

  1. 立って、両脚を軽く開く。両手にダンベルを持ち体側に沿わせて構える。
  2. 大腿が水平になるように、前方に一歩踏み出す。膝を90度に曲げる。背は真っ直ぐ。
  3. 元に戻す。

バリエーション種目